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Soffri di mal di schiena? Ecco 7 semplici esercizi esercizi che faranno scomparire i dolori

mal di schiena esercizi

Il mal di schiena è diffuso soprattutto tra le persone sedentarie,ma anche tra le super attive.Ecco 7 semplici esercizi per eliminare i dolori all’istante.

Una delle conseguenze nell’essere una persona sedentaria (in molti casi anche nell’essere una persona super attiva) è il mal di schiena. I numeri parlano chiaro: le persone che soffrono di questa fastidiosa, e in molti casi anche dolorosa, patologia sono a milioni soltanto in Italia. Tuttavia il mal di schiena, nella maggior parte dei casi, può essere completamente eliminato grazie ad alcuni semplici e costanti accorgimenti.

Nei casi di rigidità, dolori e spasmi questi 7 esercizi di stretching riporteranno la tua schiena in forma e in salute.

#1 Lo stretching sul pavimento del bicipite femoralestretching schiena 1

Mantieni la posizione per 30 secondi, due volte per ogni gamba.

#2 Stretching dal ginocchio al petto

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Questo esercizio aiuta a rilassare e rinforzare i glutei. Mantieni la posizione per 20 secondi per ciascuna gamba, ripeti per due volte.

#3 Stretching spinale

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Questo esercizio è indicato per chi soffre di sciatica. Mantieni la posizione per 20 secondi e ripeti sull’altro ginocchio. Puoi ripeterlo quanto desideri, ma senza esagerare.

#4 Stretching del piriforme

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Mantieni la posizione per 30 secondi e ripeti con l’altra gamba.

#5 Stretching dei flessori dell’anca

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Mantieni la posizione per 30 secondi, cambia gamba e ripeti.

#6 Stretching a terra del quadricipite

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Mantieni la posizione per 30 secondi su ogni lato. Ripeti due volte per ogni lato.

#7 Stretching completo della schiena

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Mantieni la posizione per 30 secondi e dopo prova questo:

stretching schiena 8

Mantieni la posizione per 10 secondi su ogni lato.

CON IMPEGNO E VOLONTÀ RIAVRAI UNA SCHIENA NUOVA PERFETTAMENTE IN FORMA!

Fonte: www.panecirco.com

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